mistrzu ty tam o mojego kutacha się nie martw staje staje aż zbyt często, a tak mam jeszcze 10 strzałów gdybym bił co 2 dni co dziennie siłka i dieta regularna wy***ie mnie coś bardziej bo zależy mi przytyć za 2 tygodnie na wczasy jade i chciałbym jakoś polepszyć mase;) Zmieniony przez - banan12321 w dniu 2011-07-13 18:03:47
To słabo jak na ten staż. Poza tym zacznij uginać technicznie.....;-) Co do treningu-mogę ocenić ten ww.,chociaż zbudujesz o wiele szybciej masę i siłę,jeżeli każdą partię będziesz stymulował 2x w tygodniu.Wybieraj.
Z tego co wiem to z większości badań naukowych na temat budowania masy mięśniowej wynika, że najpierw lepiej zredukować poziom tkanki tłuszczowej, także następnie budować czysta masę :) znani zawodnicy potwierdzają ten fakt między innymi krótkimi redukcjam i podczas długich mas :)
Proponujecie metke solo tak zrobię. A co myślicie o provironie i jego dodaniu na lepszej jakości masę oraz poprawę libido,zapobiegniecie Gino, podobno proviron również zwiększa działanie saa.
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Tak można bez odżywek zbudować masę mięśniową. Kreatyna nie jest Ci potrzebna na początku. Spokojnie starczy 700zł... Piersi z kury za kilogram to około 12-15zł ale przecież nie jesz kilograma dziennie... dobijasz to twarogami ale także białkami roślinnymi których aminokwasy zawarte są w płatkach owsianych,ryżu i uzupełnią się. 4posiłki bez [...]
[...] trawienny to slabiej kopia. Moze stad taka dawka. A co do cyklu to zastanawialem sie czy na takim cyklonie ( vino + prop )+ kickbox 3 x w tygodniu da sie zbudowac jakas mase tzn. chodzi mi o to czy tylko poprawi mi sie jakosc miesni i sie potne , czy troche miesa wskoczy. Mam przeczucie ze przy duzej ilosci aerobow i diecie z cietymi weglami [...]
[...] wygladaja nastepujaco. 180g bialka ,270 gram wegli i 66 g tluszczu . Czy nie za duzo wegli i nie zamalo tluszczu jak na redukcje ??? A i raczej jestem typem endomorficznym . Wnioskuje to po tym ze szybko lape mase i musze uwazac na to co jem . Banan to wegle proste wiec dlaczego miaby sie np nie znalezc w mojej diecie zaraz po treningu ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
? Napisalem niech da 2.2-2.75 wiec po co to wklejasz? Jesli jest takim ekto tak jak zacytowales, to moze dac nawet 3-3.5g/kg, nic mu nie bedzie. Koniec spamu, idz robic swoja mase na 1g bialka, zycze przyrostow, nie chce mi sie dalej tego ciagnac Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-12 10:07:44
[...] nie mam zamiaru uwierzyc a moze ten Twój kolega bierze w dodatku 100 kg na bareczki, co? i z pewnością, znając zycie (a raczej SFD) - nie ma zadnej dietki, a zeby przybrac mase - pali fajki, taak? pudzianowski? jesli tyle brał - to mu gratuluje, ale on to zupełnie co innego. nie kazdy rodzi sie takim, jak on...pozatym - miedzy 15 a 16 rokiem [...]
Cały pic polega na tym.. aby tracić tłuszcz, a nie masę mięśniową. Bo chyba chodzi o to po co redukować po masie, tak ? Bo inaczej to ja też nie wiem o co chodzi.. }:-(
Właśnie w tym problem iż nie mam pojęcia ile wynosi moje 0 :/ Trenuje już kilka lat ale nigdy nie liczyłem dokładnie spożywanym kalorii, większość było na oko :) Teraz od 3 miesięcy zacząłem wszystko liczyć i układać w spójną całość. Zredukowałem co było możliwe a teraz mam fundament pod czystą masę. Nie zależy mi na wielkości i nie wiadomo [...]
[...] ma na nich jakis wiekszych zmian, wiec nie bardzo wiem po co je kilka razy zamieszczac. Oriskk jakbys cwiczyl jakas SW to wiedzialbys ze ciezko jest zrobic przy tym wieksza mase (trzeba byc sprawnym, szybkim, w miare gibkim...). Poza tym przejzyj inne posty ze zdjeciami Maccieja to zobaczysz ze lapka wcale taka mala nie jest (faktycznie tutaj [...]
[...] troche swoj plan treningowy i szukam czegos innego. Zle rozumujesz. Cwiczenia specjalistyczne dobierasz pod konkretny problem. Jesli nie ma zadnego problemu (masz przyzwoita mase i cale plecy rozwijaja sie w miare rownomiernie, nie planujesz priorytetu), to co do zasady nie stosujesz cwiczen specjalistycznych. Jesli szukasz tylko zmiany w [...]
jeśli na prawdę chcesz zwiększyć masę i zależy ci na szybkim jej przyroście to odstaw bieganie i pozostań przy siłowni i basenie. Na początek możesz dać te 4 g ww na kilogram ciała jednak później obserwuj swój organizm i ewentualnie dołóż albo odejmij trochę węgli. Co do reszty to jak kolega wyżej. pzdr
pewnei chcesz robic mase to zalezy od budowy najwiecej chyba bo np. ektomorfik co nie mzoe przybrac na wadze bedzie jadł 1,5 g bialka i 8g wegli na kg ale endomorfik to juz kolo 2 g bialka i o wiele mniej wegli bo inaczej szybko sie otłusci wazysz 82 przy 184cm to tak jak ja i twierdzisz ze chudy jestes a ja mam odwrotnie bo twierdze ze troche za [...]
Rocco, a co z tym propem, bo wlaśnie go mam i to od kogoś kto zdobędzie tytuł DILERA ROKU (co miało wpłynąć na jakość bo mogłem kupić taniej). Co jest w środku, 5%, B12 ? Masę kasy nie straciłem ale jak ma to byc 5 % to po prostu dokupię jeszcze jakąś partię.
Może nie mnie się wtrącać, ale z pewnościa nie będzie to 5000 kalorii - to po 1. Po drugie przypuszczam,że chłopak mówiąc "nabrać masy" miał na myśli masę mięśniową, a co za tym idzie takie frykasy jak ziemniaczki i dużo mleczka mogą nie być mu w 100% pomocne. Poza tym początkujący nie sa koniecznie skazani na kreatynę; ich organizm na [...]
Reakcja po Tribusteronie
